day213 20160501 ⑤

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 61.6kg 60kg 83% (あと1.6kg) 169cm 61.6kgの体型
    体脂肪 32.7% 0% 25% 169cm 美容

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2016年05月01日

  • きこ

    起床時:61.6 運動後:61.2 就寝前:62.5

    昼:パルテノはちみつ、キウイ、いちご大6
    間食:くるみ食パン1/2(そぼろいわしパテ)
    運動後:ハーシーズクッキークリーム、ヤクルト
    夕食:筍ごはん大盛り2杯、すまし汁、ポテトとハムのチーズ焼き、刺身湯葉、サラダ(水菜レタスプチトマトハムかにかま)
    間食:緑茶


    運動:コアトレ4種(/3セット) 、腕立て伏せ(0回) 、腕回し、おしり歩き、ストレッチ、腹筋
    ウォーキング6km

    筍ごはん大好物過ぎて…お腹いっぱいなのにおかわりするという…あー
    ハーシーズのカップケーキがすごく好みの味で嵌りそう…やばい
    就寝前62台が定着しだしてるので明日こそしっかり調整するー

    カロリー合計:13:01
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