68日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.3kg 46kg 38% (あと3.3kg) 155cm 49.3kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.2% 18% 155cm モデル

2016年05月01日

  • スカーレット

    体重:49.3kg(前日比▲0.15kg)
    体脂肪率:19.5%(前日比+0.7%)
    筋肉量:37.05kg(前日比▲0.4kg)
    体内年齢:実年齢▲15歳(前日比±0歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)550g

    ≪お通じ≫
    ×

    ≪運動≫

    朝:肩甲骨体操
    朝:バレトンダイエット全身即やせ15分
    +ブロックやせ セグメント1(胴・背中まわり)7分
    +部分やせ(ウエスト2分+腰ま7わり2分+下腹3分+お尻3分+太もも2分+二の腕2分)
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計60分
    +セルライトマッサージ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:30
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    キャロットケーキ
    生大根
    トマトスープ
    卵焼き
    ウインナー
    キウイ1/2個

    10:30
    プロティン96kcal(運動後)

    12:30
    パン2個
    トマトスープ

    15:00
    コーヒー(ブラック)
    バナナケーキ

    19:30
    あじの糀漬け焼き
    大根の塩昆布炒め
    えのき汁

    ごはん
    ヨーグルト
    7イレブンのモンブラン、ロールケーキ
    各1/2個ずつ(夫のお土産)

    ****************

    手でセルライトを潰そうとしているが、
    特に太ももが難しいので、セルローラーを購入。
    早速今日から使用開始。

    カロリー合計:14:17
    •  
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155cm 49.6kg

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