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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.9kg 54.6kg 52.5kg 61% (あと2.1kg) 163cm 54.6kgの体型
    体脂肪 28.7% 24.2% 22.5% 163cm 平均

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2016年05月01日

  • rakupon

    15:47
    今朝も早起きで

    お坊ちゃんを駅まで送ってから

    今日は朝から主人とお出かけ♪

    スタバでコーヒータイムして

    可愛い服を探す旅(笑)

    主人もゴルフウェアを探す旅(笑)

    お互い気に入ったのを見つけて大満足で帰って来ましたー(^^♪

    朝ウォーキングはしなかったけど

    出先ですごくたくさん歩けたのでマル!

    お昼はお寿司。

    ただ今日はあまり食べなかったなー。

    お寿司1皿と

    サラダとだし巻き卵1/3とあおさの赤だし。

    お昼と夜が入れ替わっちゃうけど

    夕食をしっかり食べようと思ってます(*'ω'*)

    お坊ちゃんをお迎えに行く前に

    少し早めに食べちゃおうっかな♡

    お昼かなり少なかったのに

    今日はぜんぜん空腹感感じないのが不思議(笑)



    20:55
    夕食は

    おから煮と枝豆と豆乳などで

    タンパク質しっかり摂りました♡

    あとは

    わかめとしらすときゅうりの酢の物♪

    普段お昼に炭水化物しっかり摂るのに

    今日は足りてないから迷ったけど

    おから煮や酢の物に糖分入っているので

    止めておきました(*'ω'*)

    夕食時はお腹いっぱいになったけど

    思ったとおり今はお腹空いてきてます(笑)

    色々動いて紛らわせてるよー。

    何か食べちゃいそうなので(笑)

    今からお風呂に入って

    寝てしまおうかなって思ってまーす(*'ω'*)



    ♡ーーー♡ーーー♡ーーー♡ーーー♡ーーー♡ーーー♡ーーー♡
    今日のご飯と運動

    朝 アーモンド
      レーズン 大さじ2
      マンゴーフルーツジュース 少し

    昼 お寿司 1皿
      サラダ
      だし巻き卵 1/3
      あおさの赤だし

    夜 おから煮
      枝豆
      わかめとしらすときゅうりの酢の物
      アーモンド
      はちみつ(少量)入りソイラテ 



    運動 朝ヨガ
       お買い物ウォーキング
       スクワット
       レッグマジック 1分×3セット
       ストレッチ




      

    カロリー合計:15:57
    •  
    • コメント2件
    • さちママ さちママ お寿司一皿とは‼お寿司やさんで、がっつかない所が既にスリム美人\(^_^)/食事と運動毎日気をつけてて、励みになります❤

      ご主人とデート良いですね✨どんな可愛い服買ったんですか?(>_<)
      2016.05.01 16:47
    • rakupon rakupon > さちママさん♪ こんばんわ(#^^#)

      今日は珍しく
      あまり食べようって気になれず
      お寿司も1皿で満足だったんだよー。
      スリム美人!
      良い響きだよね♪
      本持ってるわー(笑)
      七分のニットを2枚買いました♡
      明日からすぐに着れそうよー(*'ω'*)
      2016.05.01 20:54
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