久々に10㎞行って来ました。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 74.7kg 69.9kg 85% (あと4.8kg) 169cm 74.7kgの体型
    体脂肪 41% 25.2% 17% 169cm 理想

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2016年04月30日

  • Hymn

    1792日目。-28.1㎏。前日比-1.0㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …0分
    ・歩数合計(終日)     …13370歩
    ・NARLボディデザイン …20分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1590kcal(朝410+昼350+夜830)
    ・消費カロリー…2490kcal
    ・カロリー差 …  900kcal

    土曜日の記録。


    とりあえず1㎏戻りました。

    それでも74.7㎏。

    1㎏下がっても74.7㎏か…。

    あ~、ヤバいな。

    これから本格的な連休かぁ。

    休日の飲みはやめられないので、
    せめて消費カロリーを増やすしかないな。

    ということで、久々に10㎞行って来ました。

    ほんと久々。

    気持ちよかったです。(^^)v

    でも新しいウォーキングシューズでしたが、
    想定外の靴ずれ。(-_-;)

    それも両足のくるぶしの内側が痛い。

    帰って靴下脱いだら、両足とも今にも
    皮がむけそうでした。

    こんなところが靴ずれなんて初めてです。

    何がイケなかったのか。

    足の甲が少し痛かったので、
    紐を緩めにしていたために
    かかとが動いたのかな。

    こんなんじゃ次履くのためらう。

    原因調べてみよう。

    靴ずれ嫌いです。(;'∀')

    カロリー合計:1590kcal17:55
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