480日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.1kg 47kg 64% (あと2.1kg) 161.7cm 49.1kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 美容

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2016年05月01日

  • *ともも

    そろそろ来るころかー
    全身の浮腫みに、顔の吹き出物。ドカ食い衝動まで。
    もちろん便秘やしね。ここまで分かりやすい予兆
    が揃ってると、対処も
    しやすいケド。今は、悪あがきしないで時が去るの
    を大人しく待ってよう。

    明日は、神戸♬*゚

    【朝】
    コーヒー×2
    ・約60kcal

    【昼】
    そうめん→茹ですぎ、食べすぎ
    たらの西京焼き
    ほうれん草のごま和え
    こんにゃく炊いたん
    しいたけ甘辛煮
    ミニトマト
    ・約550kcal

    【夜】
    プロティン(ストロベリー味)
    ・約180kcal

    【間】
    いちご大福→頂き物
    コーヒー
    ・約300kcal

    総摂取カロリー 約1,090kcal

    ①職場で『頂き物』はしない。✘
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:1090kcal18:35
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161.7cm 47.8kg

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