11日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.5kg 67.4kg 54kg 18% (あと13.4kg) 157.8cm 67.4kgの体型
    体脂肪 0% 42.1% 0% 157.8cm 体重とBMI

2016年05月01日

  • クマさん体型

    今日は昨日のバイトの重労働からか、
    朝起きたら左股関節が痛かったので
    少しストレッチした後、
    朝からゆっくりめでウォーキング。
    でも知り合いに会いなくないぐらい腕振って歩きましたw

    バイト中に
    パートさんからアイスの差し入れが!!!
    最近おやつも食べてなかったから久しぶりのアイス!!!
    おいしかった(o^^o)


    バイト終わって、
    筋トレした後、またウォーキングでぶんぶん腕振って歩いてたら・・・・
    まさかの知り合いに遭遇するというw
    だから夕方のウォーキングあんまり好きじゃないんだよなぁ笑

    まぁでも周りの人に
    ダイエットしてます!って宣言したほうが続く気がするからいいか!w

    明日は私は学校です!
    まぁ早めに切り上げますけどね( ^ω^ )

    みなさんはずっと連休ですか?


    【食事メニュー】
    朝:豆乳、水菜、トマト、ホットヨーグルト、グラノーラ
    昼:トマト、ピーマンとちくわの炒め物、鶏ハム、ほうれん草のおひたし、ゆかりご飯
    間食:パナップアイス(メロン味)
    夕:水菜、トマト、鶏ハム、ピーマンとちくわの炒め物

    【運動メニュー】
    朝:朝ストレッチ、ウォーキング(5.52キロ、56分)
    夕:下腹部腹筋、腹斜筋、腹筋、腕立て、二の腕運動、スクワット、オチョ、ウォーキング(5.41キロ、51分)
    半身浴

    カロリー合計:19:47
    •  
    • コメント4件
    • 黒sima 黒sima やっぱ働いてるとGWとか楽しいんだろうなー!
      普段出来ないこと色々してみたりとか…

      私ニートだからいつもと変わらないしな〜www
      2016.05.01 19:55
    • クマさん体型 クマさん体型 > 黒simaさん

      働いている友達は
      「私は10連休ー♪」「私はカレンダー通りだよー(´・_・`)」とか言ってて
      休みの日はお出かけしたりして楽しそうです( ^ω^ )!

      私もあんまり変わらないです(*_*)
      どこかへ出かけたいですけど、
      お金なし・・・笑

      毎日に変化が欲しくなります笑
      2016.05.01 22:21
    • うさやん(退会済み) うさやん(退会済み) 頑張ってるねー! 2016.05.02 08:55
    • クマさん体型 クマさん体型 > うさやんさん

      ありがとうございます!!!
      2016.05.02 10:44
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.190 - ジョグウォークで効果的に歩こう

    科学の世界ではジョグウォークとも呼ばれているが、この歩き方だと早歩きをすることもできるし、ゆっくりと歩くとスロートレーニング ... 。上半身の運動効果だけでなく、全身の運動効果を高めてくれるものですが、それはノルディックウォーキングです ... 歩くには左右の足を交互に前に出せばよい――というのは正解であっても、それだけではダイエットに有効な歩き方とはいえない ... vol.190 - ジョグウォークで効果的に歩こう ...

    ダイエットラボ
  • 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3

    、ミス・ユニバースを目指す上で、いただいた最初のアドバイスが「もっと食べて、もっと運動しなさい」と真逆なことだったんです ... クとスイムは1km、ホットヨガや筋トレ。自宅に帰ったら、テレビを見ながらストレッチや腹筋、背筋、側 ... しい中、ワークアウトを続けるのは大変じゃないんですか? 前日に仕事のスケジュールを見て、1日のプランを組み立てています ... 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年4月期生
2016年4月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • zuzu
  • くまちゃん
  • あや
  • し を
  • うめ。
  • りま
  • ぽてこ
  • にゃま子
  • みあ
  • まっぺ
  • ほさか
被ライバル - 全てを見る
  • 絶対痩
  • B♡C
  • zuzu
  • ちゃる
  • くまちゃん
  • あや
  • itsuki
  • 桃音
  • うめ。
  • し を
  • さゆ
同期生 - 全てを見る
  • ぶーちゃん
  • ひこ爺
  • allez-s
  • おっちー
  • mica
  • n
  • mii
  • よちブー
  • ミニ4
  • teppanfx
  • あかにゃん
クマさん体型
クマさん体型

157.8cm 65.7kg

日記
92
ライバル
39
被ライバル
38