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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 48.9kg 48kg 86% (あと0.9kg) 160cm 48.9kgの体型
    体脂肪 29% 23.3% 22% 160cm 美容

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2016年05月01日

  • るみん

    今日は、家族で買い物に出かけました^ ^
    お昼は、旦那の希望で食べ放題( ; ; )
    サラダをたくさん食べて、揚げ物、炭水化物を避けて、デザートは、果物にしておきました。
    でも、食べ過ぎだろなっということで、夜は置き換えで、グリーンスムージーにしました。
    運動は、朝ジョギングと、スクワットチャレンジ9日目。110回のノルマで本当キツイ( ; ; )
    きちんと出来ないくらいなら、回数減らしてきちんとやった方がいいような…迷います。どんどん回数増えていくから、続けられるか心配です。

    カロリー合計:21:52
    •  
    • コメント4件
    • ガル ガル おはようございます!

      おお、朝にジョギングしてるとは凄い!


      僕は普段スロージョギングっていう、ゆっくり走るジョギングをやっています。

      このジョギングは普通のよりも格段にスピードがゆっくりなので、長く走っても全然疲れないんですよね。

      でもちゃんとエネルギーはたっぷり消費してくれるから、疲れたくない時はおすすめです!

      http://dietbook.biz/slowjogingdiet-3253.html

      ↑コチラ!

      2016.05.02 04:59
    • yumire yumire こんばんはー!
      食べ放題でもちゃんとセーブされてて、しかもその後のリカバリーがいつもほんとにすごいです!
      私も見習わないと(T_T)
      スクワットだんだんと増えて行くのですねー!(>_<)それはきつい。
      確かに一回一回意識して丁寧にやるのがいいとも聞きますね。
      でも1度回数上げるとなんとなく下げられない気持ちも分かります(笑)

      2016.05.03 00:39
    • るみん るみん > ガルさん
      おはようございます!
      私も、テレビで見て、スロージョギングから始めました!
      全く運動してない状態からでも、無理なく始められていいですよね^ ^
      2016.05.03 06:20
    • るみん るみん > yumireさん
      おはようございます!
      でもでも、行く回数が多目で( ; ; )
      やはり食べ放題は危険です笑
      スクワット、口コミで3日目くらいで変化あるとのことで楽しみにしてたのですが、未だにうーん(^_^;)
      やはり、フォームが間違っているのかもです…
      2016.05.03 06:24
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