今日で3ヶ月、体重-4.1㎏、体脂肪-3.4%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.9kg 59.8kg 52kg 34% (あと7.8kg) 161.7cm 59.8kgの体型
    体脂肪 36.4% 33% 26% 161.7cm 体重とBMI

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2016年04月30日

  • mamaneko

    90日目(4月1ヶ月で、体重-0.7㎏、体脂肪-0.7%)
    <食事>
    朝食:飲むヨーグルト・玄米ブランメープルくるみ・カプチーノ
    昼食:緑の野菜ジュース・玄米ご飯・トマト・ブロッコリー・ゆで玉子・ひじきの煮物・ひろうす・おくらと鶏の巻物・梅干し・酢の物(きゅうり・わかめ・うす焼き玉子・かにかま)・ミルクコーヒー
    夕食:野菜1日これ1本・ミルククリームパン・クリームとチーズのパン・チョココ・ミルクコーヒー
    <運動>
    ストレッチ

    カロリー合計:22:08
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161.7cm 60.3kg

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