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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 58kg 50kg 33% (あと8kg) 158cm 58kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm 体重とBMI

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2016年05月01日

  • harv.smq

    生まれる気配なーし(´Д` )
    あの安静期間は何だったのか?!笑

    最近は食べまくり、、、
    体重は60、4‼︎
    でもトイレ行ってないのもある!

    昨日は朝ごはんバイキング
    昼ごはんバイキング
    間食にアップルパイ、塩パン
    夜はケンタッキー
    夜食にコンビニおにぎり1とハーゲンダッツ
    やばいね

    ちょっとは胃を綺麗にしたい

    ー今日からまたしっかり体重管理ー

    朝ごはん❤︎

    グリーンスムージー500ml
    (バナナ1
    オレンジ1
    パイナップル100g
    キウイ1
    ほうれん草2束
    豆乳300ml
    チアシード大さじ2)

    昼ごはん

    ツナマヨおにぎり1
    オール玄米ブラン1包
    グリーンスムージー400ml
    (粉末)

    夜ご飯

    十六雑穀米150g
    牛肉と里芋のトマト煮込み
    アボカドサラダ
    玄米ブラン1枚


    運動

    けんびこうろ
    60分
    ウオーキング
    60分
    スクワット
    50回

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    カロリー合計:22:40
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158cm 55.6kg

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