62日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 68.8kg 49kg 6% (あと19.8kg) 151cm 68.8kgの体型
    体脂肪 42.3% 41.3% 30% 151cm 平均

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2016年05月01日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 18,274
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×2
    15:40
    昼:牛と牛蒡と筍の焚物、サラダ、味噌汁
    雑穀米
    21:00
    夜: オニオンスライスサラダ、卵とじおすまし
    茸と長芋と胡瓜の和え物

    間:

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    やっと便出た!!減った!!
    元に戻れてよかった。゚(゚´Д`゚)゚。

    やっぱり水は大事ですね...今日1.25ℓぐらい
    いつもより飲んでました(笑)
    そのお陰か出るようになりました!!
    水飲んだ量も記録しようかな...

    今日は忙しくてウォーキングも出来たけど色々
    疲れました...明日は休みでエステ行ってきます!
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:22
    •  
    • コメント2件
    • クマさん体型 クマさん体型 お腹へこんできてません?!(((o(*゚▽゚*)o)))

      エステ羨ましいです!
      エステって内容はどんな感じなんですか?
      2016.05.02 07:20
    • SaToMi SaToMi 励みになります! 2016.05.02 19:29
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実践中のダイエット方法

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