○815日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.4kg 65.4kg 63.3kg 93% (あと2.1kg) 168.5cm 65.4kgの体型
    体脂肪 0% 30.3% 25% 168.5cm 平均

2016年05月01日

  • 願子=ネガコ(´∇`)

    今月もはじまりました。

    胸の両脇と腹斜筋が
    程よく気持ちの良い筋肉痛でスタートです。

    多分、今日合わせて三日間ジム活出来ないので、
    昨日は筋肉傷めつけてきました。

    ✳私メモースルー推奨↓

    x55は新曲のステップだいぶ覚えてきて
    キツイながらも楽しめるようになってきた。

    バーベルはウォーミングアップ以外ほぼ9kgでトライ。

    珍しく集中力あって、
    あまりキツく感じず(^ー^)

    エクステンションは途中で力尽きそうだったので6.5kg.

    フロントレイズの4ー4は上げられず…
    もう一人のイントラは2-2だから
    勢いで上げられるのに…

    TRXアドバンスとコアマックスで体幹効くねー。
    パイクも5回位なんとか出来るようになってきた。
    早く10回出来るようになりたい。

    カロリー合計:05:45
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願子=ネガコ(´∇`)
願子=ネガコ(´∇`)

168.5cm 68.7kg

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