136日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 77.4kg 70kg 38% (あと7.4kg) 169cm 77.4kgの体型
    体脂肪 31% 25.2% 20% 169cm モデル

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2016年05月01日

  • ak

    おはようございます。


    昨日と増減なし→
    4月ジョギング距離合計(昨日まで)105km


    ●昼ジム
    上半身プログラム
    〈胸〉バーチカルチェスト①57kg15回×3
    〈背中〉ラットプルダウン⑤40kg15回×3
    〈肩〉サンドレイズ⑧40kg15回×3
    ジョギング5km

    カロリー合計:06:41
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