回復食・1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.6kg 65.5kg 55kg 51% (あと10.5kg) 158cm 65.5kgの体型
    体脂肪 0% 158cm 標準

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2016年05月02日

  • 本気ママ

    回復食ウィーク。徐々に普通食に戻してゆきます。今週は65kg台キープが目標(^-^)/!

    《朝食》
    ちくわ(2本)54
    キャンディチーズ(2個)34
    ふりかけごはん(50g)90
    無調整豆乳(100ml)52
    計:230kcal

    《昼食》
    サラダ+ノンオイルドレッシング86
    チキン108
    脂肪ゼロヨーグルト118
    ヨーグリーナ天然水24
    ブラックコーヒー10
    計:346kcal

    《間食》
    脂肪ゼロヨーグルト118
    脂肪ゼロヨーグルト118
    シュガーレスガム30
    計:266kcal

    (☆ここまでのカロリー計:842kcal)

    《夕食予定》
    野菜鶏ムネ肉スープ150kcal


    ☆1日総カロリー:992kcal


    明日から一泊二日で家族みんなでテント泊キャンプ♪夕方バーベキューもやるので、ダイエッター的には夕食は野菜&肉のみ食べ、炭水化物系は抜く予定~(^^ゞキャンプでもダイエット、がんばる!?

    カロリー合計:992kcal07:49
    •  
    • コメント2件
    • ディヴァンテ ディヴァンテ キャンプ楽しそう!
      いいお天気になりますように!!
      2016.05.03 00:27
    • らすかる らすかる キャンプか~
      アウトドアしないから分からないけど
      準備が大変そうだな・・・
      いつも、カロリー抑えられてるママさんならきっと大丈夫だね!
      2016.05.03 00:30
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