193日目 記録@調整モード

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.6kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.9% 12% 166cm 体重とBMI

 » 
2016年05月02日

  • ながねこ

    チートデー明けです。
    今日は、気持ちを引き締めていきます(°∀°)

    【朝】
    プロテイン
    クレアチン(1/2)

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージエッグマフィン
    (マフィン半面残し)

    【昼】
    カットレタス
    焼鳥の缶詰
    昆布おにぎり
    ゆでたまご

    【間食】
    ゆでたまご
    ソイジョイ
    アイスコーヒー

    【夜】
    ブランパン(2個)
    やみつき鶏
    サーモン巻き
    白菜の漬物

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    クレアチン(1/2)
    チョコ1個
    プロテイン
    せんべい1枚

    【運動】
    懸垂(ワイド順手,4)@朝
    足上げ腕立て(15x3)@朝
    ディップス(25)@昼休み
    筋トレ(腕・胸)40分@夜

    カロリー合計:07:51
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.175 - 運動するならBCAAをとろう

    。夕食時や夕食後に摂っても効果がないというわけではありませんが、スポーツドリンクにBCAAが含まれてい ... 事からは摂ることができない場合には、BCAAが含まれるスポーツドリンクもすすめられる。 用語解説 Q&Aコーナー いつBCAAを摂るのが最も効果的があります ... が、ダイエットのために肉や魚、乳製品を減らしている人は不足しがちです。BCAAは3種類のアミノ酸をバラン ... vol.175 - 運動するならBCAAをとろう ...

    ダイエットラボ
  • 飲用するのはこのタイミング! 新しいウイダーパフォーマンスサポート飲料が登場

    ープ』、『ウイダー プロテインドリンク ボディ』の3品を、ウイダーパフォーマンスサポート飲料シリーズとして、6月25日から全国のスポーツ店やフィット ... る。  運動後に飲む、ウイダー プロテインドリンク ボディは、運動後のプロテイン ... の飲用タイミングにこだわった飲料シリーズとして開発。パフォーマンスの向上を求める人々をサポートしていくという。  ウイダー エナジードリンクアップ ... 飲用するのはこのタイミング! 新しいウイダーパフォーマンスサポート飲料が登場 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
腹が減ったら食べたいものを書く
食事制限実施中。アレ食べたい、これ食べたい。そんな気持ちをここに書いて、吐き捨てたら、わかってるな?さぁ...
2015年10月期生
2015年10月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • maki
  • わうけん
  • シゲ
  • takato
  • 小麦子
  • みかん
  • さと
  • かゆかゆ
  • 肉球
  • たか
  • sushi
被ライバル - 全てを見る
  • maki
  • わうけん
  • シゲ
  • takato
  • 小麦子
  • さと
  • かゆかゆ
  • 肉球
  • たか
  • かおたむ
  • ロック
同期生 - 全てを見る
  • ちょこぱん
  • ぶぅ
  • レタス
  • ちい
  • aya
  • アップル
  • タタカエ
  • s a y u
  • mai
  • natsumikan.
  • 甘夏
ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

日記
444
ライバル
24
被ライバル
20