69日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.4kg 46kg 37% (あと3.4kg) 155cm 49.4kgの体型
    体脂肪 21.9% 19.7% 18% 155cm 美容

2016年05月02日

  • スカーレット

    体重:49.45kg(前日比+0.15kg)
    体脂肪率:19.7%(前日比▲0.5%)
    筋肉量:37.4kg(前日比+0.35kg)
    体内年齢:実年齢▲15歳(前日比±0歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)550g

    ≪お通じ≫
    08:30▲

    ≪運動≫

    朝:肩甲骨体操
    朝:バレトンダイエット全身即やせ15分
    +ブロックやせ セグメント2(わき腹まわり)7分
    +部分やせ(ウエスト2分+腰ま7わり2分+下腹3分+お尻3分+太もも2分+二の腕2分)
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計60分
    +セルライトマッサージ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:30
    コーヒー(ブラック)
    野菜ジュース
    抹茶の真っ黒チーズケーキ
    生大根
    トマトスープ
    卵焼き
    ウインナー
    キウイ1/2個

    10:30
    プロティン96kcal(運動後)

    12:30
    チーズトースト
    トマトスープ
    納豆
    バナナ

    16:00
    コーヒー(ブラック)
    バナナケーキ
    キャロットケーキ

    19:30
    鶏肉のにんにくじょうゆ焼き
    かぼちゃのこっくり煮

    ごはん
    トマトスープ
    ヨーグルト
    いちご(夫のお土産)

    ****************

    カロリー合計:09:05
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155cm 49.6kg

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