34日目今朝の体重と昨日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 57kg 49kg 29% (あと8kg) 160cm 57kgの体型
    体脂肪 27.4% 25.2% 19% 160cm モデル

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2016年05月02日

  • ニーナ

    0.4gkg減った。
    こんにゃく麺のラーメン具材なしで100k㌍ないなんて、ランチ食べ過ぎたのに助けられてる。

    《今朝の体重》
    ◼57.0㎏(-0.4kg)
    ◼25.2% (+0.3%)
    ◼内臓脂肪レベル 4.5
    ◼基礎代謝 1236k㌍ー/1日 (-13)
    ◼体内年齢 26才
    ◼筋肉量 40.0㎏ (-0.5)
    ◼筋肉スコア 1
    ◼推定骨量 2.6㎏

    《 昨日1日の食事 》
    〔朝〕
    ◼青汁豆乳
    ◼バナナ
    ◼キウイフルーツ
    サプリメント(マルチビタミン&ミネラル・DHAEPA)
    ◼フルーチェミックス(オレンジ&マンゴー)
    ◼黒豆茶

    〔昼〕
    ◼おにぎり(鮭いくら)
    ◼ポトフ(ショートパスタ入り)
    ◼茹で豚
    ◼茹で玉子
    ◼サラダ
    ◼黒豆茶

    〔夜〕
    ◼こんにゃく麺のラーメン(味噌)
    ◼エリンギ・シメジ・えのき茸・舞茸
    ◼ゆで玉子
    ◼海苔
    ◼ネギ
    ◼フルーチェミックス(オレンジ&マンゴー)
    ◼黒豆茶

    〔その他〕
    ◼湯船に(半身浴含む) 35分
    ◼フットマッサージ
    ◼お通じ◯

    〔良かった〕
    ◼湯船に入った
    ◼お通じ◯

    〔悪かった〕
    ◼昼ごはん食べ過ぎた








    カロリー合計:1370kcal20:40
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160cm 53.5kg

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