記録のみ(ง •̀_•́)ง

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 68.3kg 52kg 14% (あと16.3kg) 158cm 68.3kgの体型
    体脂肪 50% 43.2% 25% 158cm 平均

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2016年05月02日

  • ゆき

    こんばんは〜(o^冖^o)
    最近緩みすぎて
    ちょっと反省。゚(。pдq。)゚。

    明日まではお仕事休みなので
    しっかりした記録は水曜から


    お白湯
    たっぷりシーザーサラダ
    《レタス、胡瓜、ハム》
    トマト1/2個


    冷やしうどん
    《生姜醤油とネギ》
    サラダ、冷奴
    唐揚げ4つ

    間食
    チョコ
    おやつ昆布
    コーヒー《ブラック》
    アップルティー

    夕食
    若鶏のグリル
    真イカのパプリカソース
    お冷
    《サイゼ》

    最近筋トレサボり気味((((;゚Д゚)))))))

    私の相棒(笑)
    ハイチオールと
    運動前と就寝前に食べる
    アミノ酸タブレット(o^冖^o)

    カロリー合計:22:19
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ゆき
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158cm 68kg

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