29日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.6kg 58kg 48kg 5% (あと10kg) 154cm 58kgの体型
    体脂肪 34.3% 33.1% 25% 154cm 体重とBMI

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2016年05月02日

  • めぐこ

    開き直りです( ;∀;)

    ・運動

    カーブスにて30分筋トレ
    ビリーズブートキャンプ最終プログラム
    腹筋、腕立て、スクワット30回ずつ
    半身浴60分

    ・食事

    朝 四枚切り食パン一枚(イチゴジャム+マーガリン)、ヨーグルト(加糖)ミューズリー乗せ、コーヒー

    昼 三十穀米ご飯、生卵、モズク酢、納豆、キャベツのゴマ塩サラダ

    夜 豚キムチ、キャベツと油揚げとわかめの味噌汁

    間食 豆乳、柏餅(小)一個

    プロテイン ビリー後一回


    昼間に更新した通り、体重は増えたままです( ;∀;)
    今日は体調があんまりよくなくて、眠くて眠くて一日殆ど寝て過ごしました…。風邪って訳でもないんですが、何だか疲れてて。

    あ、そういえばこの間注文したサプリメントが届きました(*'▽')
    早速今日の運動前に飲んでみたので、一か月続けてみます♪
    基本的には飲むフレグランスだからあんまりアミノ酸は入ってないかもだけど、飲まないよりは何かしらあると信じて!(笑)

    後、今日はドラックストアに行ったので、ウィダーのプロテインバーを買って来てみました。
    旦那の分も買って来たので、一緒に食べてプロテインバーの素晴らしさに目覚めて貰って、買い置きの許可を得たい目論見です(笑)
    …旦那はダイエットしてないから目覚めてくれるか判らないけど( ;∀;)

    カロリー合計:22:43
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めぐこ
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154cm 54.4kg

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