いい感じ~(*´∀`)♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.2kg 57kg 50kg 2% (あと7kg) 164.7cm 57kgの体型
    体脂肪 26.4% 25.1% 18% 164.7cm 平均

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2016年05月02日

  • ちーず

    今日は筋肉量が増えた!
    部活でいっぱい動くのは楽しい!
    でも最近、足に疲れが溜まってきてるから、しっかりケアしないと…(^^;;
    寝ている時に足がつったことがあり、眠たいし痛いしで大変でした笑
    もうならないように念入りにマッサージなどして寝ようと思います

    【朝】
    ・白米
    ・炒り卵
    ・切り干し大根の煮物
    ・ヨーグルト+蜂蜜
    ・ホットミルク

    【昼】お弁当
    ・白米
    ・エリンギの肉巻き
    ・切り干し大根の煮物
    ・卵焼き
    ・ミニトマト

    【夜】
    ・押し麦ご飯
    ・アジのフライ
    ・もやしとキュウリのナムル
    ・トマトスープ

    カロリー合計:23:09
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ちーず
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