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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 58.6kg 55kg 52% (あと3.6kg) 165.9cm 58.6kgの体型
    体脂肪 22.6% 16.6% 16% 165.9cm 美容

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2016年05月02日

  • ペンギン

    体水分量 68.3%
    筋肉量 10.5%
    推定骨量 7.8%

    朝食

    生姜丼
    1268kcal(1人前)伝説のすた丼屋
    即席みそ汁 あら汁
    21kcal(1人前)宮坂醸造
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ
    コーヒーゼリー
    50kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から

    昼食

    「本生」ラーメン味噌
    374kcal(1人前)シマダヤ

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト プレーン(100ml)
    67kcal(1杯)明治
    飲みやすい野菜1日分 200ml
    74kcal(1食分)デルモンテ

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    カロリー合計:1881kcal00:27
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実践中のダイエット方法

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ペンギン
ペンギン

165.9cm 61kg

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