138日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 77.9kg 70kg 34% (あと7.9kg) 169cm 77.9kgの体型
    体脂肪 31% 26.1% 20% 169cm モデル

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2016年05月03日

  • ak

    おはようございます。


    昨日より200g減↓
    5月ジョギング距離合計(昨日まで)5km


    ●昼ジム
    上半身プログラム
    〈胸〉アブドミナル⑩57kg20回×3
    〈背中〉バックエクステンション⑪20回×3
    〈腹〉ニーレイズ⑫20回×3
    〈腹〉ツイストクランチ⑬20回×3
    ジョギング5kg

    カロリー合計:07:19
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