5646歩/○/壊れてるの?

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56kg 54.9kg 69% (あと1.1kg) 156.5cm 56kgの体型
    体脂肪 33.3% 28.2% 29.5% 156.5cm モデル

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2016年05月03日

  • ししとう

    3:30-6:00睡眠(職場泊)
    起きてから水を100cc.だけ飲んで帰宅。
    朝帰りの時の測定は普段と条件違うから記録しない事にしているんだけど、今日は特別に記録します。体脂肪が激減(◎o◎)!? 3回測り直したけど 間違いない28%台!? 嬉しいけど、、やっぱり信じられない。体重計壊れちゃったかな?でも凄い嬉しいなー(≧∇≦)!!*~♪

    8:30-11:00睡眠(2度目)
    中間測定 55.5kg 30.0%


    ◆重要課題
    *GB体操1分…×2
    *骨盤体操1分…×1
    *テレビ体操……×
    *スクワット10回×6
    *プランク20秒…×1
    *足パカ10回……×10
    *ストレッチ
    └肩甲骨関連一式×1
    └膝裏伸し2種…×1
    └四股5回………×1
    └頭痛体操10回…×1
    └腹式深呼吸3回×1
    └ベロ回し10回…×2
    *椅子背もたれ禁()
    *貧乏ゆすり()
    *腹凹大股スタスタ歩き()
    *電車 爪先立ちオシリ緊張()

    *野菜350g(○)
    *30カム(朝昼○ 夕×)
    *腹8分目(朝昼× 夕×)
    *20時食禁(×)
    *禁酒(×)
    *銭湯(2時間)
    *夜だけ糖質制限(×)
    *ギター練習(2時間)


    ◆食メモ
    画像①朝昼兼12:30
    *プレート大(チーズトースト、昨日と同じサラダ、胡瓜の梅干しまぶし、バナナ)
    *低脂肪牛乳


    *低脂肪牛乳
    *のどごしライト
    *野菜炒め(にら、えりんぎ)
    *サラダ(レタス、トマト)
    *里芋煮
    *ビーフカレー
    *ゴマーザ
    *ブラックコーヒー
    21時〆


    憲法記念日 充実した1日でした◎

    カロリー合計:07:34
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