23日目《測定》

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 60.9kg 47kg 15% (あと13.9kg) 161cm 60.9kgの体型
    体脂肪 34.2% 0% 20% 161cm 平均

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2016年05月03日

  • にゃも



    【朝食】
    豆乳牛乳
    ヨーグルト
    夕張メロンパン…1/2
    白桃レアチーズパン…1/2
    明太フランスパン…2/3

    【昼食】
    1日分の鉄分のむヨーグルト
    バナナ
    夕張メロンパン…1/2
    白桃レアチーズパン…1/2
    明太フランスパン…1/3

    【夕食】
    野菜ジュース
    納豆
    キャベツ
    トマト
    ゆで卵
    ローストビーフ


    《運動》
    筋トレ
    ランニング
    ウォーキング
    ヨガ



    ☆測定☆

    〈首回り〉
    30.2cm(-0.5)

    〈バスト〉
    ・トップ 88.2cm(+0.6)
    ・アンダー 75.5cm(±0)

    〈ウエスト〉
    69.0cm(-0.5)

    〈下腹部〉
    85.3cm(-0.6)

    〈ヒップ〉
    94.3cm(-0.8)

    〈手首〉
    ㊨15.2cm(-0.1)㊧15.3cm(-0.1)

    〈二の腕〉
    ㊨28.4cm(-0.1)㊧28.6cm(-0.4)

    〈太もも〉
    ㊨57.4cm(-0.1)㊧56.0cm(-0.8)

    〈ひざ〉
    ㊨41.0cm(-0.7)㊧40.7cm(-1.4)

    〈ふくらはぎ〉
    ㊨37.9cm(±0)㊧37.8cm(-0.4)

    〈足首〉
    ㊨22.1cm(+0.1)㊧22.5cm(-0.2)



    生理中 カロリー合計:07:39
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にゃも
にゃも

161cm 60.6kg

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