今日は意志が弱い

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 67.5kg 60kg 16% (あと7.5kg) 175cm 67.5kgの体型
    体脂肪 22.5% 22% 20% 175cm 美容

2016年05月03日

  • 【つねに更新してます】

    おはようございます

    8時
    20℃

    2時間前は17℃

    体温36.1℃
    測り間違いか

    65.5kg

    起きがけの運動は
    非常に効果あります

    自転車で少し長めに

    9時
    そば茶1杯

    10時30分
    曇り
    そば茶1杯

    11時30分
    お昼を食べる
    カレー、サラダ、ミネストローネ、紅茶

    全部食べきれず残しました

    お昼は多すぎ
    食べるもんじゃない

    今までならたぶん食べてたと思います
    残したらあかんでって
    親に育てられてきたので

    13時20分
    歩数計 11774歩
    一週間平均 20812歩

    電車に乗って帰ってきたら
    口がさびしい

    こんな気持ちになるんですね

    アイスを食べてしまいました

    衝動にかられてしまいました
    意志が弱い

    16時
    24℃ 曇り 雲行きあやしい
    歩数計 14838歩
    一週間平均 21250歩

    夕食は爆食い
    22時
    20℃ 雨
    体重 67.5kg
    歩数計 15981歩
    一週間平均 21413歩

    これではあかん
    夕方の衝動が強すぎました

    100円ローソン舞い戻り
    やっぱりこれやめる

    カロリー高い、高杉
    カロリー高いけど
    量も大杉

    明日はお昼も食べない
    夜もやめてみる

    朝食

    7時炭酸水250ml
    0kcal(1食分)

    昼食

    グリーンカレー
    333kcal(1食分)
    キャベツ30g
    7kcal(1食分)
    レタス30g
    4kcal(1食分)
    水菜5g
    2kcal(1食分)
    紅茶150ml
    2kcal(1食分)

    夕食

    たくあん漬物5g
    0kcal(1食分)
    豆大福風パン
    350kcal(1食分)山崎製パン
    BIG焼きそばロール
    333kcal(1食分)山崎製パン
    バナナ
    360kcal(4個)
    ご飯115g
    194kcal(1食分)
    小松菜の煮浸し45g
    15kcal(1食分)
    かぼちゃ煮物31g
    30kcal(1食分)
    にんじんのしりしり69g
    90kcal(1食分)
    だし巻き89g
    114kcal(1食分)
    豚ロース52g
    152kcal(1食分)
    味噌汁228g
    35kcal(1食分)
    お茶219g
    0kcal(1食分)
    ココナッツミルク27g
    41kcal(1食分)
    すし飯40g
    65kcal(1食分)
    たくあん15g
    5kcal(1食分)
    厚焼きたまご18g
    28kcal(1食分)
    あじ7g
    12kcal(1食分)
    わかめ14g
    17kcal(1食分)

    間食

    アイス
    297kcal(1食分)森永エッセルスーパーカップ

    運動

    6〜7時自転車
    20km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:2486kcal08:05
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