194日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.9kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.9kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.8% 12% 166cm 標準

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2016年05月03日

  • ながねこ

    今日はバーベキューで食べすぎ。

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    揚げ鶏
    レタス
    いくらおにぎり

    【昼】
    バーベキュー

    【夜】
    カレーメシ
    納豆

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    クレアチン(1/2)

    【運動】
    筋トレ(脚・腕)20分@朝

    カロリー合計:08:23
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ながねこ
ながねこ

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