2016/05/03

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 51.4kg 47kg 42% (あと4.4kg) 156cm 51.4kgの体型
    体脂肪 28.2% 25.5% 24% 156cm モデル

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2016年05月03日

  • ごろ

    【あさ】コーヒー(8)、ヨーグルト120g(80)、食パン1/2(120)
    【ひる14:30】ローストビーフサラダランチ、チョコケーキ
    【よる19:30】ネギ塩ダレ豆腐(120)
    【間食】クッキー(543)

    【体温】36.2

    記念すべき100日目の日記ヽ(*゚∇゚*)ノ
    秋くらいから体重維持に移れたらいいなぁ(´・ω・`)
    まだまだ先は長いけど頑張るぞー!!

    昨日は連休の間の微妙な日。他社の出勤事情はよく分からないけど
    仕事はまったりで、運動フルセットできたー\(^o^)/

    この3日間、食べ過ぎ注意!体重維持!
    そろそろ痩せ期も終わりだし!
    食べ過ぎないように外出しよ〜〜ε=ε=( ・∀・)


    《昨日の運動》
    ヴァリオ 60分
    【チェスト(むね)】○○○
    【ヴァーティカル(背筋)】○○○
    【アブドミナル(腹筋)】○○○○○○
    【ローワー(腰)】○○○
    【レッグプレス(足)】○○○
    【レッグカール(太もも裏)】○○○
    【レッグエクステ(太もも前)】○○○
    【ロータリートルソー(脇腹)】○○○
    【アームエクステ(二の腕)】○○○

    カロリー合計:09:37
    •  
    • コメント10件
    • みーさん みーさん ごろさん、はじめまして!体型と目標が似ているので、一緒にがんばれたらと思って、ライバル登録させていただきました。

      運動、がんばられていてすごいです!私もこの連休に久しぶりにゆるラン再開しました☆
      2016.05.03 10:32
    • ごろ ごろ > みーさんさん

      はじめまして!ライバル登録ありがとうございます(*^o^*)
      こちらからもライバル登録させていただきました!よろしくお願いします^_^

      運動はまだ始めたばかりなんで張り切ってます!
      これから薄着になるので必死です〜(笑)
      運動一緒に頑張りましょう(^o^)/
      2016.05.03 14:10
    • みーさん みーさん > ごろさん

      お返事ありがとうございます!私も今までのパンツが入らなくってしまって(^^;)。新しいのを買わないためにも、がんばります。

      これからよろしくお願いします!
      2016.05.03 15:17
    • makariko makariko 100日目おめでとうございます!(^^)!
      運動もがんばってますよねー。

      ところでジムでの運動の「○」印の数はどういう意味なんでしょうか?
      私もジムで同じような筋トレしてるので
      記録の参考にしたいなー!と思って(*^。^*)
      2016.05.03 16:34
    • ごろ ごろ > みーさんさん

      小さくなら買い替えもいいんですけどね〜
      大きいサイズには買い替えたくないですよね(^_^;)
      頑張りましょう⋛ ᕦ( ´ω` )ᕤ ⋚
      2016.05.03 23:42
    • ごろ ごろ > まかりこさん

      ありがとうございます!いつの間にか100日経ってました(*^o^*)

      あ、運動の◯印は10回1セットで丸してます!
      今運動は筋トレ各3セットと有酸素運動60分でフルセットでやってますー( ´ ▽ ` )ノ
      2016.05.03 23:45
    • みかん みかん 100日目おめでとうございますヽ(*´∀`)ノ♪
      美味しそうなランチですね♡
      2016.05.04 02:51
    • makariko makariko > ごろさん
      なるほど!
      ちゃんと回数を記録するのって大事ですよね。私も見習おう!
      有酸素60分はすごいっ!!私は30分でバテバテ・・・(~o~)
      2016.05.04 08:23
    • ごろ ごろ > ardha chandraさん

      ありがとうございます!
      引き続きゆるゆる頑張っていきます(*^o^*)

      ランチ美味しかったですー♡
      サラダランチだったのでいいかなぁと思って油断して間食もしてしまいましたが(^_^;)
      2016.05.04 09:34
    • ごろ ごろ > まかりこさん

      有酸素60分めちゃくちゃしんどいです( ̄▽ ̄)
      マシンの設定が60分のカウントダウンになってるので、ゼロになるまでやらなきゃいけない気がして、音楽かテレビ見ながら気を紛らわして何とかできてる感じです(^_^;)
      2016.05.04 09:36
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