35日目今朝の体重・昨日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 57.3kg 49kg 27% (あと8.3kg) 160cm 57.3kgの体型
    体脂肪 27.4% 24.8% 19% 160cm 美容

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2016年05月03日

  • ニーナ

    〔35日目〕0.3gkg増えた。
    デパ地下キケン。美味しそうなものありすぎるよ~。
    商売上手な男性店員さん。次から次へと試食を渡してくるの。
    しまいには心理戦か「もずくと海ぶどうどっちが好きですか?」(方言っぽい感じでい言ってきたよ。ちなみにここは新宿だ。)
    食べたくなって買っちまったよ。この商売上手め。
    でもね、調べたら海ぶどうって、30gで1k㌍らしいよ!低カロリーだね!
    ダンナが「1/3ちょうだい」って言ってたけど半分くらい食べてたw美味しかったみたい。

    《今朝の体重》
    ◼57.3㎏(+0.3kg)
    ◼24.8% (-0.2%)
    ◼内臓脂肪レベル 4.5
    ◼基礎代謝 1248k㌍ー/1日 (+12)
    ◼体内年齢 26才
    ◼筋肉量 40.5㎏ (+0.5)
    ◼筋肉スコア 2 (+1)
    ◼推定骨量 2.6㎏

    《 昨日1日の食事 》
    〔朝〕
    ◼青汁豆乳
    ◼バナナ
    ◼キウイフルーツ
    ◼ヨーグルト
    サプリメント(マルチビタミン&ミネラル・DHAEPA)
    ◼パウンドケーキスティック 1/2
    ◼牛乳(180)
    ◼黒豆茶

    〔昼〕
    ◼カオマンガイとパクチー
    ◼キノコスープ
    ◼黒豆茶
    ◼海ぶどう

    〔間食〕
    (試食なので一口のみ)
    ◼海ぶどう
    ◼もずく酢
    ◼もずくスープ

    〔夜〕
    ◼マグロネギトロアボカド丼
    ◼サラダ(海ぶどう・キュウリ・ミニトマト・大根)
    ◼玉ねぎドレッシング(ノンオイル
    )
    ◼醤油・わさび

    〔その他〕
    ◼湯船に(半身浴含む) 35分
    ◼フットマッサージ
    ◼お通じ◯


    〔良かった〕
    ◼湯船に入った
    ◼お通じ◯

    〔悪かった〕
    ◼朝冷たいものとカロリーを取りすぎた
    ◼トータルカロリー少しオーバー
    ◼夜ごはんがっつり食べてしまった










    カロリー合計:1850kcal10:30
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ニーナ

160cm 53.5kg

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