【3日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 129kg 122.5kg 110kg 34% (あと12.5kg) 150cm 122.5kgの体型
    体脂肪 64.3% 0% 60% 150cm 理想

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2016年05月03日

  • *Riko*

    【目標】

    ☆最終目標: 体重 49.5kg  体脂肪 23%前後

    ☆途中目標
    ①110kg
    ②105kg
    ③100kg
    ④95kg
    ⑤90kg
    ⑥85kg
    ⑦80kg
    ⑧75kg
    ⑨70kg
    ⑩65kg
    ⑪60kg
    ⑫55kg
    ⑬50kg



    【ダイエット方法 ①期】
    [×]・規則正しい生活をする。
      →起床6時 就寝22時
      →食事時間:朝食7時  昼食12時  夕食18時
    [×]・3食はしっかり食べる。おかずをメインにし、炭水化物は少なめに。
    [×]・青汁を毎朝飲む。
    [×]・食後にリンゴ酢を飲む。 ※食事後すぐに歯磨きをする。
    [×]・夜にキムチ納豆、ヨーグルトを食べる。
    [×]・飲み物は白湯、ハーブティー、ルイボスティーなど
    [×]・1日1回は外出する。
    [×]・毎日お風呂又はシャワーを浴びる。
    [×]・食事はなるべく手作りにし、バランスの良い食事を心がける。
    [△]・家の掃除を毎日する。

    ****************************************
    【日記】
    5月1日からスタートしたけど、もうすでにダメダメな私。
    人間関係が上手くいかないとすぐに投げやりになってしまうのは昔からの悪い癖。
    でも、ここで戻ってしまったらこの先一生変われないから、踏ん張ろう!
    今日はとりあえず、通販で下着と服を買おう。
    それと今の自分でも出来る運動(ストレッチ)を調べてみよう。
    ダイエットが成功したら会いたい人がいる。
    明日から気持ちを切り替えて頑張ろう!!!

    カロリー合計:16:35
    •  
    • コメント5件
    • ねみぎ(退会済み) ねみぎ(退会済み) はじめまして、同期コミュからやってきました。

      わたしも、今の生活習慣を見直しながら
      目標まで頑張りたいと思ってます(^.^)

      どうぞ、よろしくお願いしますm(_ _"m)
      2016.05.03 18:26
    • なりこ なりこ ライバル登録ありがとうございます
      (*^^*)

      私は Max 92.6キロから
      簡単な食事制限とウォーキングで1年ちょっとで20キロ痩せました♪

      最近は停滞中ですが、標準体重目指してまた頑張ります
      o(`^´*)

      目標に向かって、頑張ってください(゚∇^*)♪
      2016.05.03 23:30
    • よいこ(退会済み) よいこ(退会済み) その気持ちわかる! 2016.05.08 17:42
    • *Riko* *Riko* >なりこさん
      コメントありがとうござました!
      なのに、ずっとブログ放置しててすみません><
      体重の減少もすごいですが、1年間継続出来ている事がとてもすごいと思います☆
      停滞期はつらいですよね><
      はい!お互い目標に向けて頑張りましょう~♪
      2016.05.25 06:10
    • *Riko* *Riko* >ねみぎさん
      コメントありがとうござました!
      なのに、ずっとブログ放置しててすみません><
      生活習慣を変えるのってなかなか難しいですが、一緒にがんばる人がいたらすご~く励みになります!!
      目標達成までがんばりましょうね♪
      2016.05.25 12:11
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*Riko*
*Riko*

150cm 111.5kg

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