70日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.1kg 46kg 42% (あと3.1kg) 155cm 49.1kgの体型
    体脂肪 21.9% 21% 18% 155cm 理想

2016年05月03日

  • スカーレット

    体重:49.15kg(前日比+▲0.3kg)
    体脂肪率:21.0%(前日比+1.3%)
    筋肉量:36.6kg(前日比▲0.8kg)
    体内年齢:実年齢▲15歳(前日比±0歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)550g

    ≪お通じ≫
    15:15△

    ≪運動≫

    朝:肩甲骨体操
    朝:バレトンダイエット全身即やせ15分
    +ブロックやせ セグメント3(太ももまわり)8分
    +部分やせ(ウエスト2分+腰ま7わり2分+下腹3分+お尻3分+太もも2分+二の腕2分)
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計60分
    +セルライトマッサージ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    08:30
    コーヒー(ブラック)
    野菜ジュース
    抹茶の真っ黒チーズケーキ
    生大根
    トマトスープ
    ウインナー
    いちご
    バナナ

    10:00~14:30
    [お祭りで]
    からしレンコンの天ぷら1個半
    飛騨牛コロッケ1/2個
    アップルパイ1/2個
    野菜カレーパン1/2個
    一口ステーキ1/2人分
    ラオスコーヒー
    いちごのソフトクリーム
    から揚げ2個

    [帰宅後]
    お寿司2つ
    ミニミニケーキ4個
    パン3種×1/2個

    18:45
    プロティン96kcal(運動後)

    19:30
    お好み焼(夫作)
    ヨーグルト
    いちご

    ****************

    カロリー合計:20:07
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155cm 49.6kg

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