微増

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 44kg 44.5kg 40kg 0% (あと4.5kg) 144cm 44.5kgの体型
    体脂肪 20% 21% 18% 144cm 体重とBMI

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2016年05月03日

  • mew

    今日のお昼はガッツリ食べた。
    チートデイになったかな。
    停滞期脱したらまた減るかな。

    カロリー合計:21:37
    •  
    • コメント6件
    • 菜々緒Style 菜々緒Style 停滞期、嫌ですねー(>_<)
      私も停滞期2日目です。
      ワクワク感、達成感がないよー
      2016.05.03 22:08
    • mew mew > 菜々緒Styleさん
      停滞期が来たら、あえてエネルギーを取るといいらしく、前は焼肉行ったり回転寿司行ったりしました。
      もちろん、基本の食べ順は守りながら、今日はチャーハン定食食べました。
      2016.05.03 22:17
    • 菜々緒Style 菜々緒Style > mew さん

      昔にそんな風にしても大丈夫だった覚えがなんとなくあります。
      でも、やっぱり怖いよぉ。。
      だけど、どうせ、明日から食べちゃうと思います。
      家族で過ごすGW2日間なので(*^◯^*)
      2016.05.03 22:23
    • mew mew > 菜々緒Styleさん
      チートデイは確かにリバウンドが怖いですよね。
      日頃、カロリーを考えて食べると、チートデイでも食べ順は守ったり、お腹と相談したりと自然とセーブできてます。
      お昼は好きな物を食べて朝と夜に調整してます。
      今日は、お昼はハンバーグなので朝はヨーグルトとココナッツオイル入りのコーヒー、先にレコダイで記録し、夕飯は摂取カロリー見ながら食べます。
      今朝は前日夜比-0.5だったから、いかに一日で体重増えないようにするかが課題になります。
      2016.05.04 05:08
    • 菜々緒Style 菜々緒Style > mew さん

      すごいね!
      食事も綿密にコントロールしてるんだねΣ(゚д゚)
      1日で考える。

      なるほど!
      2016.05.04 08:24
    • mew mew > 菜々緒Styleさん
      油断すると太りやすいので。一日の総摂取量で考えてます。
      そうするとお昼は好きな物を食べれますよ。
      2016.05.04 10:43
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