86日目〜減量期43日目〜

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 61.7kg 61kg 79% (あと0.7kg) 173cm 61.7kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 標準

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2016年05月03日

  • ロック

    最近全然ダメダメだったので、朝・夕ご飯はしっかりとできるようにします。


    本日のトレーニング
    ・スクワット60回(本日よりスクワット30日チャレンジ開始)
    ・アブローラー10*3

    本日の食事
    朝食
    ・プロテイン

    昼食
    ・ネギ塩チキンご飯
    ・シュークリーム
    ・すじこおにぎり
    ・野菜ジュース

    夕食
    ・サラダチキン(スモーク)
    ・味噌汁
    ・納豆2パック
    ・ところてん

    就寝前
    ・プロテイン

    カロリー合計:21:54
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実践中のダイエット方法

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173cm 60.1kg

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