day5.12 『復活2日め。ファスティング2』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 美容

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2016年05月02日

  • くまくま


    ・カロリーハーフカフェオレ
    間食
    ・アイスコーヒー
    お昼
    ・カロリーハーフカフェオレ
    ・レンコンチップ1枚

    ・豆乳グルト
    ・ホットヘーゼルナッツ豆乳
    寝る前
    ・メリロート2粒

    朝・顔→浮腫み少し。二重安定。
    ・体→きのう食べたからお腹出てる。
    浮腫みあるけどパンツがしまった!
    夜・顔→お風呂でかなり浮腫み取れた。
    ・体→改善して来てはいる。落ち込むから
    あんまり見ない!

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ 朝
    ・寝ながら骨盤体操 夜
    ・お風呂30分
    ・腰回し3分×2種
    ・脚パカ3分×2種
    ・ボクササイズ5分
    ・腹筋10回
    ・スクワット20回


    調整2日め。
    減量スイッチ入ったせいか
    空腹はあんまりツラくない。
    体はまだお腹の出具合とか
    浮腫みを感じるけど
    ★あえて鏡チェックしない!
    その方が精神的にいい!

    仕事が忙しい!
    ★今週は仕事と食事と生活の立て直しに専念します!

    カロリー合計:21:58
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くまくま

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