水曜日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.6kg 47.4kg 44kg 26% (あと3.4kg) 154cm 47.4kgの体型
    体脂肪 21% 20.8% 18% 154cm モデル

2016年05月04日

  • 44キロになる



    ご飯
    たくあん
    昆布
    お茶



    おにぎらず(具材しょうが焼き)
    炭酸水

    ウォーキング1時間




    ご飯
    巻き寿司
    チキンカツ
    サンマの塩焼き
    サンチュ
    かぼちゃ煮
    キムチ
    海苔

    お腹いっぱいに!
    昼ご飯が少なすぎて、夕飯に歯止めがかからないほど、食べ過ぎた。

    明日は、昼御飯しっかりたべて、夕飯は、少なくしよう。

    カロリー合計:05:00
    •  
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