沢山食べた翌日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.4kg 52.4kg 50kg 29% (あと2.4kg) 163.5cm 52.4kgの体型
    体脂肪 24.5% 23.7% 21% 163.5cm 平均

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2016年05月04日

  • ビーン

    コストコでグリルチキンを買って
    夜に食べたが、まぁイケる。
    揚げもののチキンよりかはマシ。

    今日は出かける前に筋トレ30分程度
    やって、夜ごはんの仕込みしとくかな。

    ギリシャヨーグルトとアルゼンチンの
    はちみつの組み合わせは最高だ。

    でも普通のヨーグルトを
    水切りしても同じようは味に
    なるんだけどね(笑)

    今日も食事管理はある程度で
    良いから気を配る。

    朝食

    ギリシャヨーグルト、はちみつ、バナナ1、生姜紅茶、コーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    エビ天そば
    0kcal(1食分)

    夕食

    アボカドギリシャヨーグルトサラダ、キムチ、海鮮炒め、市販のサラダ少し
    0kcal(1食分)

    間食

    筋トレ後、プロテイン摂取
    0kcal(1食分)
    最中アイス 219kcal、ナッツ、ポテチ
    0kcal(1食分)

    運動

    早朝スロージョグ、ウォーキング 1時間程度
    1セット
    ジリアン レベル4 重めダンベルも使用 33分、ヨガ1ポーズ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal06:59
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