day5.13 『復活3日め。ファスティング3』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 標準

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2016年05月03日

  • くまくま


    ・ホットヘーゼルナッツ豆乳
    間食
    ・アイスボックス
    ・豆乳グルト1/2
    お昼
    ・豆乳グルト1パックを2回に分けて食べた

    ・豆乳グルト1パック
    寝る前
    ・メリロート2粒

    ファスティング3日め。
    朝・顔→少し浮腫みを感じる。丸い。
    ・体→お腹周りが少し小さくなってきた。
    夜・→少し浮腫みを感じる。二重は1日安定。
    ・体→まだ肉厚感あるけど
    浮腫みは取れてきた。鏡チェックしない。

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ 朝
    ・寝ながら骨盤体操 夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・ボクササイズ5分
    ・腹筋10回
    ・スクワット20回


    今日はお休み。
    せっかくのGW休みだから
    どっか行きたい気持ちはあったけど
    体調まだ万全じゃないし
    ファスティング中だし
    お家でまったりday。
    ★その分復活したらいっぱい色々しよう!

    あしたから食生活を糖質制限にして
    規則正しく
    程よくご褒美♪
    食べたら調整!
    ★長期で続けられるダイエットに切り替える!

    GW勤務頑張る!

    カロリー合計:07:36
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くまくま

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