239日目、67.35kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.4kg 66kg 78% (あと1.4kg) 166cm 67.4kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.3% 18% 166cm 理想

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2016年05月04日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.35kg 体脂肪率18.3%
    起床時血圧・脈拍 111-68-62 (降圧剤服用)

    前回比+0.1kgで体重は増、体脂肪率は微減。
    身体が重く代謝が悪い気がします。


    目標体重64.0→65.0kg
    達成期日3月10日→4月10日→6月10日

    前日→今日
    67.25kg→67.35kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、ハンバーグ、ブロッコリーサラダ、野菜ジュース
    もずく、味噌汁

    ◆昨日の運動
    水中ウォーキング1時間

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、アジの干物、ブロッコリーサラダ、野菜ジュース
    もずく、味噌汁

    ◆昼食(満腹)
    やきそば、ハンバーグ(小)、メカブとツナサラダ
    野菜ジュース、キムチ、味噌汁

    ◆夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、カニ玉、納豆、野菜ジュース
    もずく、味噌汁


    ◆運動
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回+50回
    スクワット30回 +30回

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:07:37
    •  
    • コメント3件
    • たつのこ たつのこ 体重増加傾向が止まりません。食事は特に増えていないけど運動量がかなり減っています。あせっても仕方ないけど少しずつ運動量を増やしていこうと思います。

      猫背は気を付けています。パソコンと向き合っている時が一番姿勢が悪くなるので特に注意しています。今日はカミさんと映画を見に行く予定。
      2016.05.04 07:42
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんばんは。昨日の雨風から、今日は暑い一日でしたね。
      奥様と映画鑑賞、行かれたのでしょうか。GWだからどこへ行っても、人が多すぎます^^映画館はどうだったでしょうか。
      2016.05.04 18:02
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、渡辺謙さん出演「の追憶の森」と言う映画でした。シリアスで暗い映画でしたがなかなか良かったです。朝一番9:00~の上映だったのでそれほどではありませんでしたが観終ったらチケット売り場が長蛇の列でした。 2016.05.04 19:42
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