また振り出し

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 66kg 60kg 33% (あと6kg) 175cm 66kgの体型
    体脂肪 22.5% 21.6% 20% 175cm 平均

2016年05月04日

  • 【つねに更新してます】

    おはようございます

    19℃
    3時間前は17℃

    7時30分計測
    66.0kg

    また振り出しです
    衝動に駆られない

    9時30分
    歩数計 10548歩
    一週間平均 19500歩

    11時
    お昼お弁当出るもやめる

    この雰囲気に飲まれて
    しまってはいけない

    人は人自分は自分

    20時
    22℃

    夕食食べた
    982g 1676kcal

    夕食まで間食せず

    子供と買い物きてました

    誘惑に勝ったというより
    お目当のものが売り切れ
    危うく難を逃れる

    歩数計 14609歩
    一週間平均 20081歩

    天ぷらやフライ物はカロリー高し
    気をつけないといけません

    でき和え物は食べすぎるとカロリー高し

    夕食

    こんにゃく17g
    2kcal(1食分)
    きんぴらごぼう77g
    95kcal(1食分)
    大根のけん139g
    26kcal(1食分)
    切り干し大根76g
    213kcal(1食分)
    さくら漬け7g
    1kcal(1食分)
    ポテトコロッケ32g
    53kcal(1食分)
    とんかつ36g
    124kcal(1食分)
    ソーセージ19g
    65kcal(1食分)
    焼き鳥51g
    91kcal(1食分)
    とり天203g
    518kcal(1食分)
    ホタルイカ45g
    38kcal(1食分)
    焼き鯖23g
    39kcal(1食分)
    カキフライ58g
    114kcal(1食分)
    まぐろ刺身34g
    43kcal(1食分)
    ねぎ23g
    7kcal(1食分)
    もやし8g
    2kcal(1食分)
    たこ刺身16g
    13kcal(1食分)
    はまち22g
    57kcal(1食分)
    ご飯104g
    175kcal(1食分)

    運動

    自転車
    27km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1676kcal09:36
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