2016/05/04

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 51.5kg 47kg 40% (あと4.5kg) 156cm 51.5kgの体型
    体脂肪 28.2% 26.5% 24% 156cm 理想

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2016年05月04日

  • ごろ

    【あさ07:45】コーヒー、マフィン
    【ひる12:00】海老から揚げ(38)、アボカドとハーブチキンのサラダ(137)、ガーリックシュリンプのサラダ(130)、いなり×2(220)、手羽先(106)
    【よる20:30】ドミノピザ(174)、ナゲット&ポテト(201)
    【間食】オールドファッション(307)、エンゼルクリーム(194)、オレオ、コーヒー×2(16)、クッキー(320)、りんごサワー(37)、ゼロカクファジーネーブル(0)、

    【体温】36.0

    昨日クッキー食べちゃったからランチをサラダメインのを選んだのに意味なかった(ー ー;)
    クッキー美味しい。小麦粉とバターの誘惑( ;∀;) カロリー…

    昨日はジムが休館日だったので、公共施設内のトレーニングルームに行って見ました!
    食べたいから運動って本末転倒だなぁ(ー ー;)

    置いてあるマシンは違ったけど大体同じメニューできました\(^o^)/
    有酸素がランニングかバイクだったのでバイクにしたけど、消費カロリーは301でいつもの半分くらい…あんなにしんどいのに!
    それよりバイクってお尻が痛くなってそっちがヤバイ〜

    今日は友人宅でDVDみたりダラダラ飲み食いする予定(ー ー;)
    いい歳してやってる事が学生時代と変わらない( ̄▽ ̄)
    食べ物がコンビニからデパ地下とかにグレードアップしたくらいかな(笑)
    周りは結婚して会うのもお互い遠慮したり疎遠になっちゃう友達が多い中、遊んでくれる友達がいる事に感謝( ˘ω˘ )

    今からデパ地下で食べ物物色です。気をつけて選ぼう(´・ω・`)


    《昨日の運動》
    バイク 60分
    【チェスト(むね)】○○○
    【ヴァーティカル(背筋)】○○○
    【アブドミナル(腹筋)】○○○
    【ローワー(腰)】○○○
    【レッグプレス(足)】×
    【レッグカール(太もも裏)】○○○
    【レッグエクステ(太もも前)】○○○
    【ロータリートルソー(脇腹)】×
    【アームエクステ(二の腕)】○○○

    カロリー合計:10:14
    •  
    • コメント2件
    • みかん みかん どれも美味しそう〜!(๑╹ڡ╹๑)

      食べたいから運動ってアリだと思います(^_-)-☆
      2016.05.05 20:27
    • ごろ ごろ > ardha chandraさん

      どれも美味しかったですーー♡
      食べる為に運動いいですかね?(^o^)
      でも、運動で消費出来るくらいの食事内容にしないとですよね(^_^;)
      2016.05.05 22:53
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