139日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 78.2kg 70kg 31% (あと8.2kg) 169cm 78.2kgの体型
    体脂肪 31% 25.8% 20% 169cm 平均

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2016年05月04日

  • ak

    おはようございます。


    昨日より300g増↑
    5月ジョギング距離合計(昨日まで)10km


    ●昼ジム
    下半身プログラム
    〈脚〉スクワット⑰99.8kg15回×3
    〈おしり〉アダクション②②64kg15回×3
    〈おしり〉アブダクション②②64kg15回×3
    ジョギング5km

    カロリー合計:10:22
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169cm 79.3kg

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