195日目 記録@調整モード

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.7% 12% 166cm 標準

 » 
2016年05月04日

  • ながねこ

    午前は犬の散歩がてら近所の公園に。
    しかし、この国には老人しかいないのか?!ってぐらいすれ違うのは高齢者ばかり。


    昼過ぎからお腹の調子が微妙。
    下痢ぎみ。昨日のバーベキューが原因かなぁ。

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    ブランブレッド
    Lチキ
    アイスコーヒー

    【昼】
    山盛り野菜
    フライドチキン
    チキン(2個)
    しらす
    乳酸菌飲料R-1

    【間食】
    生ゆば刺身

    【夜】
    山盛り野菜
    白菜の漬物
    サーモン刺身
    しらす
    コーヒー

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    クレアチン
    チョコ
    プロテイン

    【運動】
    筋トレ(腹筋・背筋)20分@朝
    ウォーキング*60分@午前
    筋トレ(肩・胸)30分@夕方
    筋トレ(腹筋)10分@夜

    カロリー合計:11:05
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要?

    消費量になるかが示されることが多い。しかし、これでは1日のうちに、どれくらいの運動をすればよいのかがわかりにくい。そこで活用されるのが100kca ... lを消費するための時間を知ることができる。例えば、ウォーキングでは30分で200kcalを消費することが ... い体操・・30分前後 ウォーキング(速歩)・15分前後 自転車(平地)・・・・20分前後 ジョギング(強 ... vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要? ...

    ダイエットラボ
  • 飲用するのはこのタイミング! 新しいウイダーパフォーマンスサポート飲料が登場

    ープ』、『ウイダー プロテインドリンク ボディ』の3品を、ウイダーパフォーマンスサポート飲料シリーズとして、6月25日から ... 中の飲用シーンが想定されている。  運動後に飲む、ウイダー プロテインドリンク ボディは、運動後のプロテイン ... 補給によるカラダづくりとして、プロテイン15g配合とプロテイン性能を高めるEMR(酵素処理ルチン)を42mg配合したヨーグルト風味。レッドのラインで力強さ、パワー感を表現している。 ... 飲用するのはこのタイミング! 新しいウイダーパフォーマンスサポート飲料が登場 ...

    ダイエットNEWS
  • アートグレイス・ウエディングコースト

    コスモスクエア駅・トレードセンター前駅 【梅田20分とは思えない、上質リゾート】都心では味わえない水・緑・空に囲まれる一日 ... アートグレイス・ウエディングコースト ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
腹が減ったら食べたいものを書く
食事制限実施中。アレ食べたい、これ食べたい。そんな気持ちをここに書いて、吐き捨てたら、わかってるな?さぁ...
2015年10月期生
2015年10月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • maki
  • わうけん
  • シゲ
  • takato
  • 小麦子
  • みかん
  • さと
  • かゆかゆ
  • 肉球
  • たか
  • sushi
被ライバル - 全てを見る
  • maki
  • わうけん
  • シゲ
  • takato
  • 小麦子
  • さと
  • かゆかゆ
  • 肉球
  • たか
  • かおたむ
  • ロック
同期生 - 全てを見る
  • ちょこぱん
  • ぶぅ
  • レタス
  • ちい
  • aya
  • アップル
  • タタカエ
  • s a y u
  • mai
  • natsumikan.
  • 甘夏
ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

日記
444
ライバル
24
被ライバル
20