5月4日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.8kg 66.8kg 58kg 0% (あと8.8kg) 173cm 66.8kgの体型
    体脂肪 0% 173cm 平均

2016年05月04日

  • にくきゅう@管理栄養士

    朝 カツサンド1/4、ハムレタスサンド1/2、ゴボウサンド1/4
    昼 手羽中3本、ウインナー2本、麦ご飯、ざるうどん1/2、木綿豆腐1/2丁、スラット2本(140)
    夕 インスタント焼きそば1袋、麦ご飯、ハム3枚、さけるチーズ一本、たこ焼き6個、ワイン3/4本、ストロング500ml×1本



    ふむふむ、やはり飲酒癖というのはすぐに戻るのだな。
    今日は荒れたくて(逃げたくて)飲んだ。
    こういうときの対処法を飲酒とは別に考えておかねばなるまい。
    ①暇な時
    ②逃げたい時
    ③嫌なことがあった時

    そして食べすぎたので明日から自重(笑)
    これは覚悟してたから問題なし!

    カロリー合計:12:39
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にくきゅう@管理栄養士
にくきゅう@管理栄養士

173cm 65kg

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