3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66kg 66.1kg 55kg 0% (あと11.1kg) 162cm 66.1kgの体型
    体脂肪 36% 35.4% 25% 162cm 平均

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2016年05月04日

  • 魯肉飯

    と言うか 2日目のおさらいと言うか



    昨日の前半は甘いモノ食べまくり ダメダメだった

    もちろん体重増えた あんまり気にしないけど



    午後ダイエットクラブのよそのうちにお邪魔して その決意表明に感動した


    自分を変えたい
    自信を持ちたい



    そうだ 半年前 自分もそう思ってダイエット始めたんだった
    人生変えるんだった そーだそーだ

    こうしちゃいられない 何かしよう


    って犬の散歩ちょっと早足で行った



    夜ごはんは納豆と豆腐
    ニンジンとキャベツとチキン


    5月3日の活動量  

    歩数  14233歩

    消費量 3002キロカロリー

    活動時間 664分


    設定が69キロ 体脂肪38%の時のなんで 消費量はもっと少ない

    今日設定を現在の数値に変えたから 明日から本当の消費カロリーが判るよ


    糖質制限を数ヶ月やって分かったけど
    食べた量じゃない
    カロリーでも時間でもない

    糖質を摂ったら増量する


    とにかく甘いモノ我慢


    カロリー合計:14:46
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魯肉飯
魯肉飯

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