過食

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 56.5kg 52kg 33% (あと4.5kg) 159cm 56.5kgの体型
    体脂肪 0% 159cm モデル

2016年05月04日

  • ゆきやんこ

    ■食事
    朝:グリーンスムージー(水菜、リンゴ、バナナ、パイン)
    昼:キャベツ、かぼちゃと厚揚げ煮物、味噌汁、納豆卵かけご飯、焼き芋、玄米食パン、しるこサンド
    間食:杏仁豆腐、しるこサンド、カロリーメイト2本、かぼちゃ煮物、ふりかけご飯、パン、アイスクリーム
    夜:キャベツ、ご飯、牛ステーキ、マカロニサラダ、チャーハン残り

    ■運動
    フィギュアロビクス(筋トレ編)30分

    やってしまった、過食(;_;)
    ここのところイライラが溜まっていて、暴発しました。
    唯一のストレス解消法である温泉も、女子日のため行けないし。
    胃薬とカロリミット飲んでおとなしくしてます。
    あーあ。

    生理中 カロリー合計:19:20
    •  
    • コメント4件
    • BB(退会済み) BB(退会済み) もしやお近くに温泉が???
      いいですねぇぇ〜(*´ー`*)
      2016.05.05 05:45
    • ミネコ ミネコ わー!!!私も大好きなものばっかり(^^)カツ丼と玉子焼きとあんパンあればなお最高☆

      いいんですよ~!というか過食デーがないとダイエットって続かないようになってるんです(*^^*)好きなものを食べてスッキリして、さらに減量できるようになるんです☆といっても暴食→増量→凹むってなりますけど、絶対減るので+にとらえていきましょ~♪

      ここに登録して五年、妊娠出産を繰り返してずっと産後ダイエットしてる私が学んだことなので間違いないです(/_;)笑
      2016.05.05 06:33
    • ゆきやんこ ゆきやんこ > BBさん
      結構車で1時間くらい走ればいろいろ日帰り温泉施設があるんですよ〜。
      ドライブも兼ねて行くのが好きなので、
      GWの休み中に行けたらいいな、って思ってたのですが、
      生理に当たっちゃって(苦笑)

      またの機会を狙います!
      2016.05.05 18:15
    • ゆきやんこ ゆきやんこ > ミネコさん
      なるほど〜、、、、ありがとうございます!
      ストレス溜めるのが一番良くないですもんね。
      「好きなものを食べて、スッキリして、さらに減量できるようになる」
      この言葉を信じます!(笑)

      三連休も終わり、明日から仕事なので、
      気持ち切り替えてダイエットも続けていこうと思いまーす!
      2016.05.05 18:19
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