あと8.2kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.3kg 55.2kg 47kg 11% (あと8.2kg) 164cm 55.2kgの体型
    体脂肪 30.6% 0% 20% 164cm モデル

2016年05月04日

  • あざみ*腹筋割りたい

    朝にウォーキング50分ぐらい
    夕方にウォーキングとスロージョギング交代で合わせて70分ぐらい

    朝@納豆とチーズを乗せたトースト
    昼@ホットケーキ小さいの3枚にアイス乗せ、ウィンナー一本
    夜@豆乳味噌汁にえのき氷入れたもの

    間食@チーズかまぼこ?3本、よもぎ餅一口、ちまき?一個、ポテチ5分の一ぐらい

    間食やめるべし❗️

    生理で心が不安定❗️
    おかげで夜は家族と喧嘩したので食べなくて済んだ。

    生理中 カロリー合計:20:06
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実践中のダイエット方法

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あざみ*腹筋割りたい
あざみ*腹筋割りたい

164cm 53.3kg

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