7日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 59.2kg 49.8kg 0% (あと9.4kg) 156cm 59.2kgの体型
    体脂肪 26.5% 25.5% 20% 156cm 理想

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2016年05月03日

  • nami35

    就寝 25:00
    起床  4:30

    山登りに行きます。昨日遅い時間にたくさん食べたのと寝不足のせいで胃痛。

    朝食  7:00
    コーヒー、低脂肪牛乳(77kcal)、ラカント

    間食 10:00 山登り中
    あんぱん(400kcal)

    歩いている途中で胃痛と膨満感がなくなった。よかった(-_-)

    昼食 12:00 頂上
    ミネストローネ、ゼリー(80kcal)、パン3切れ、カマンベール(200kcal)
    ベーコン

    間食 15:00 バス
    キャラメル1個、チョコ1個

    間食 16:00 喫茶店
    コーヒーフロート

    夕食 19:00 自宅
    野菜サラダ、ゴマドレッシング(120kcal)、ポン酢たれ(40kcal)、キムチ

    6時間くらい歩いたのと、寝不足でいつの間にか寝てしまいました。
    いい疲れ☆昼はおいしくて調子に乗って多めに食べてしまいました。

    カロリー合計:1600kcal21:03
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