8日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 58.8kg 49.8kg 0% (あと9kg) 156cm 58.8kgの体型
    体脂肪 26.5% 25.5% 20% 156cm 標準

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2016年05月04日

  • nami35

    就寝 20:00
    起床  7:00

    朝食  7:30 自宅
    野菜サラダ、ゴマドレッシング(120kcal)、ゴマ酢たれ(80kcal)

    間食 10:20 車中
    コーヒー、低脂肪乳(77kcal)、ラカント、ポップコーン(235kcal)、ドーナッツ(233kcal)

    昼食 12:30 蕎麦屋
    ざるそば

    間食 14:00 実家
    よもぎもち大、あんこ、もなか小2個、フルーツグラノーラ、低脂肪牛乳(77kcal)、コーヒー

    筋トレ→ジョギング2h

    夕食 21:00 自宅
    野菜サラダ、ゴマ酢たれ(40kcal)

    間食食べ過ぎた~。でも、好きなもの食べたから大満足。ずっと膨満感で、調子が悪かったけど…。そばの後に、蕎麦湯飲みすぎた。

    カロリー合計:2250kcal21:20
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nami35
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