day5.2週間 『糖質制限+長期継続ダイエット』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 美容

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2016年05月04日

  • くまくま


    ・カロリーハーフカフェオレ
    ・だし巻き玉子2切れ
    ・鶏肉のソテー2切れ
    間食
    ・ミルクコーヒー
    ・レモンの炭酸水
    お昼
    ・低糖質パン2個
    ・ゆで卵
    ・だし巻き玉子2切れ
    ・鶏肉のソテー4切れ
    間食
    ・レモンの炭酸水

    ・ゆで卵2個
    ・ボイル海老10匹
    ・タコのお刺身7切れ
    ・白身魚1切れ
    ・レモンの炭酸水

    ・ウォーキング20分
    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ 朝
    ・寝ながら骨盤体操 夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・ボクササイズ5分
    ・腹筋10回
    ・スクワット20回
    寝る前
    ・メリロート2粒


    今日は3食低糖質食を食す!
    最近食欲が止まらない日が続いて
    食べ過ぎと食べない日の繰り返し。
    結局痩せないから
    ダイエット方法を見直さなくちゃって思ってた。

    体はまだ肉厚感あるけど
    長期継続するには食べる事も大切!
    我慢我慢は爆発する!
    食べて痩せるダイエットにシフトしないと
    続けるのは無理。
    分かってたけど出来てなかった。

    ★今日から頑張る日、休む日を作りつつ、
    ★基本的にはしっかり低糖質食食べてダイエットする!
    ★体力付けて元気に動く!
    久しぶりにウォーキングした。

    絶妙なタイミングで
    健康診断の日が来月7日に決まった!
    体重測定は約1年ぶり。
    ドキドキと少しのワクワク 笑
    これでやる気スイッチ入った!

    今日も仕事忙しかった!
    けど楽しかった!
    あしたも楽しもう!

    カロリー合計:21:37
    •  
    • コメント2件
    • sunny sunny 初めまして。糖質制限の世界へようこそ(笑)
      私も楽しく制限してます。一緒に頑張りましょう。
      2016.05.04 21:41
    • くまくま くまくま sunnyさん
      はじめまして☆
      楽しく糖質制限、いいですね!
      楽しく美味しくしたいです!
      一緒に頑張りましょう♪♪
      2016.05.05 22:30
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