夜中の空腹我慢した

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56.8kg 53kg 30% (あと3.8kg) 164.5cm 56.8kgの体型
    体脂肪 21.5% 20% 17% 164.5cm 標準

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2016年05月04日

  • Chanbu♥


    なんか息苦しい思ったら
    二重あごのせいだった

    昨日は何もしてないけ
    本間眠れんかった

    3:30 就寝
    10:30 起床


    朝と昼 12:00
    ビタミンcジュース
    キャベツウインナー入焼き飯
    (焼き豚味) 茶碗1.5杯分

    部屋の掃除 2時間

    夜 18:30
    セブンのスナック菓子バター醤油
    10個ぐらい
    ギョーザの皮チーズ 4枚
    スムージー(低脂肪乳)
    インスタントラーメンおわん1杯
    みつばの酢の物
    やみつきキャベツ
    半熟卵 2つ


    マッサージして
    風呂上りに
    顔面舌回し
    リンパマッサージ
    骨盤矯正
    ふくらはぎかかと上げ下げ20回
    ストレッチ

    適当に!


    今日わ早く寝たい_(:3 」∠)_




    生理中 カロリー合計:21:44
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Chanbu♥
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164.5cm 57.7kg

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