947日目チートデイ

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.8kg 48.9kg 0% (あと3.9kg) 163cm 52.8kgの体型
    体脂肪 19.6% 24% 19.9% 163cm 体重とBMI

 » 
2016年04月28日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計5時間
    就寝前との体重差:-0.5kg

    B88.5↓(U68↓)
    W61.8cm
    H87.3cm
    太もも44.9~45.1cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm
    足首18cm


    朝食8:55
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2kcal


    昼食14:00
    きゅうりハムチーズ90.3kcal(0.73g)


    夕食16:35
    ベジーデル酵3粒
    りんご酢
    ☆伊藤久右衛門宇治抹茶ミルクレープ153(0.1)
    ☆マドリーヌ371(0.4)
    ☆ラ・ベットラ ショコラオレンジマフィン4分の3 243.7(0.52)
    ☆抹茶ミルクどら焼246(0.15)
    ☆福岡県産あまおう苺のベイクドチーズケーキ100g215(0.2)310g666.5(0.62)4分の3 499.8(0.465)
    ☆日本橋錦豊琳本店江戸ばうむ夢福樹417g100g361で1505.3 8分1 188.1
    ☆日本橋錦豊琳本店塩キャラメルかりんとう110g100g495で推定544.5 25g123.7
    ☆箱根SAGAMIYAナッツヴェセル100g580 158g916.4
    ☆ホテルグランパシフィック監修フロランタン100g480で13g62.4×5個312
    ☆オレオ抹茶クリーム4枚207.5(0.508)
    3枚165(0.17)☆アルフォート宇治抹茶&ミルクチョコ(宇治抹茶56(0.05)ミルクチョコ53(0.07)18枚?981
    ☆焼き焼きクレープストロベリー123(0.1)×3個369(0.3)
    やわらかカマンブール306(1.2)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳40
    信州無塩トマトジュース37
    ビタミンB

    4178.2kcal(塩分3.813g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】4101.2kcal
    【塩分】4.543g
    【半身浴】20分
    【運動】歩き5分、フラフープ40分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.5 朝より+1.3kg
    【就寝】時


    カロリー合計:4335kcal22:06
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.186 - 大股で歩こう

    %ほど。160cmの人なら88cm、155cmなら約85cmなので、思 ... %、早歩きのときには50%となる。 普通歩きでは160cmの人なら72cm、150cmの人なら67 ... く速さによって効果が変わりますか? 歩くことによるエネルギー消費量は体重や筋肉量、年齢、性別などによって異なってきますが、ゆっくりとした時速5kmほどの歩行で80kcal ... vol.186 - 大股で歩こう ...

    ダイエットラボ
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
きれいな女性のボディラインを目指そう★
管理人は某運動施設のインストラクターをしてました(^^)私が仕事を通じてつけてきたノウハウや、ダイエット...
モデル体型になろう★
モデルのようにキレイになりたい&美しくなりたい☆と思っている人♪
綺麗にやせよう!!ダイエット研究会☆
どうせダイエットをするんだったら、綺麗にやせたいですよね!!とうことで、ダイエットの基本となる考え方をま...
ライバル - 全てを見る
  • りあふ
  • やまびこやま
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • ぽてこ
  • まめしとぎ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
  • まりたなー
  • なおママ
  • サクラ
被ライバル - 全てを見る
  • ぽぽりーの
  • りあふ
  • やまびこやま
  • ぴょん香
  • キュゥ
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • まめしとぎ
  • ぽてこ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
同期生 - 全てを見る
  • まあこ
  • 蔵
  • besu
  • ぴょん
  • しろたん
  • ねおに
  • 松雪
  • うめ吉
  • バービー人形になりたいの。
  • うお座
  • 目指せ-5㌔
ぷり
ぷり

163cm 48.9kg

日記
1504
ライバル
41
被ライバル
46