948日目またチートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 53.3kg 48.9kg 0% (あと4.4kg) 163cm 53.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.1% 19.9% 163cm 理想

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2016年04月29日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計9時間
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B89↑(U68.5↑)
    W62cm以上↑
    H87.3cm
    太もも44.9~45.1cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm
    足首18cm


    朝食:
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2
    270*脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)77.5
    275*納豆玉子+糖質0麺+七味唐辛子+アマニ油182(0.9)

    326.7kcal(0.9)


    昼食15:14
    10*りんご酢
    252*☆抹茶ミルクどら焼3個738(0.45)
    98*☆日本橋錦豊琳本店江戸ばうむ夢福樹417g100g361で1505.3 8分2 376.2
    44☆日本橋錦豊琳本店塩キャラメルかりんとう100g495で44g推定217.8
    65☆ホテルグランパシフィック監修フロランタン100g480で13g5個312
    90☆オレオ抹茶クリーム9枚467(1.143)
    55☆アルフォート宇治抹茶4枚224(0.2)&ミルクチョコ53(0.07)
    80☆焼き焼きクレープストロベリー2個246(0.2)
    150*カフェインレスコーヒー+低脂肪乳40
    ビタミンB

    2674kcal(塩分2.063g) 2634


    夕食:なし


    .kcal(塩分.g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】2634kcal
    【塩分】2.963g
    【半身浴】18分
    【運動】自転車10分、サーフィン60分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.3 朝より+0.6kg
    【就寝】時



    カロリー合計:3000kcal22:07
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